足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて腰を反らせます。 そのままの姿勢で左右にゆっくり回します。 この時背筋はまっすぐにして、腰を回すときに左右に傾かない様に注意しましょう。 これらのストレッチで腰の筋肉を柔らかくする効果が見込めます。 前屈つばっちです。 「腰を回せ! 」 これは...
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