[新しいコレクション] 腰 回し 効果 120657-腰回し 効果 mbaheblogjp6tfn

 足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて腰を反らせます。 そのままの姿勢で左右にゆっくり回します。 この時背筋はまっすぐにして、腰を回すときに左右に傾かない様に注意しましょう。 これらのストレッチで腰の筋肉を柔らかくする効果が見込めます。 前屈つばっちです。 「腰を回せ！ 」 これは...